Voici un comparatif intéressant réalisé par Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste du sport. Il a comparé et analysé énormément de produits présents sur le marché. Cela concerne les gels et barres énergétiques, les boissons d’effort et de récupération. A vous de … Continuer de lire Comparatif : Gels et barres énergétiques, Boissons d’effort et de récupération – Que Choisir?
Sur Runners.fr la question est posée : Faut-il (vraiment) courir lentement pour perdre du poids ? Réponse ici Continuer de lire Faut-il (vraiment) courir lentement pour perdre du poids ?
Nutrition sportive La créatine, poudre miracle? Chez les athlètes d’élite et les adeptes des centres de conditionnement physique, la supplémentation en créatine est utilisée pour plusieurs raisons : améliorer la performance physique et la récupération post exercice, et augmenter la masse musculaire. Rêve ou réalité? Extenso fait le point avec vous sur l’utilisation des suppléments de créatine. Qu’est-ce que la créatine? La créatine est une protéine présente à l’état naturel, en petite quantité, dans l’alimentation (viande, poisson, volaille), ainsi que dans les cellules de vos muscles. Lorsque vous fournissez un effort intense, les molécules d’énergie emmagasinées dans vos muscles (ATP) laissent échapper des … Continuer de lire Créatine et course à pied, utile?
On le sait, l’alcool n’a jamais était le meilleur ami du sportif, mais pourquoi ? Aujourd’hui Runner’s World France vous donne 5 bonnes raisons de limiter sa consommation d’alcool quand on court. 1. L’alcool déshydrate. On s’est tous réveillés un jour avec la bouche pâteuse et la tête lourde après avoir descendu quelques verres de trop la veille. L’alcool perturbe la réabsorption de l’eau au niveau des reins. En clair : plus vous buvez, plus vous urinez et plus vous vous déshydratez. Ces pertes s’ajoutent pendant l’effort à une transpiration accentuée par l’augmentation de la température périphérique du corps. Oubliez les remèdes de … Continuer de lire 5 bonnes raisons de limiter sa consommation d’alcool quand on court.
Petit cours de Nutrition pour ceux qui veulent réaliser leurs propres barres énergétiques pour leurs séances de sport. La recette est très simple et relativement rapide, de plus vous pouvez les congelez pour les sortir la veille de votre sortie. La recette est publiée sur le blog Runactu.fr. Continuer de lire Recette des barres énergétiques maison
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