Vallon de la Bergeonnerie : Escaliers/Côtes/Cross: 2,33km

Tour du Vallon de la Bergeonnerie

Distance : 2,33km – D+ 34m. Au départ du Lac de Tours, voici un parcours de 2,33km qui vous fait sortir du Lac par les petits jardins pour vous rendre dans le Vallon de la Bergeonnerie, le retour se faisant par le chemin longeant la côte de l’Alouette.

TRACE GPX

Voici un endroit parfait à proximité du Lac de Tours pour courir et faire du renforcement musculaire à travers des exercices d’escaliers et de côtes. On peut se faire un mini parcours de cross (disons plutôt un parcours accidenté) de 600m dont vous trouverez la trace ci-dessous.

Cross du Vallon de la Bergeonnerie : 600m – D+20m

TRACE GPX

Dans la vidéo ci-dessous vous découvrez le parcours complet du Tour du Vallon. A la fin de cette vidéo j’ai rajouté en bonus 3 endroits pour spécifiquement travailler le renforcement musculaire, et en dernier le parcours du « cross » :

1- Les Lacets du Vallon : 80m – D+10m
2- Les Escaliers Classiques : 20m – D+5m
3- Les Marches Allongées : 80m – D+10m

4- Le « Cross » du Vallon : 600m – D+20m

Enfin si vous souhaitez des idées d’entrainements pour vos séances de côtes et d’escaliers, je vous recommande de regarder cette vidéo réalisée dans le Vallon avec Xavier, cela vous donnera une idée sur les différentes techniques et le nombre de séries à réaliser.

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VIDÉO DU PARCOURS